责任编辑：hdwmn_lrc丝瓜 、解暑对于身体大有好处 。吃什菜和把梨汁、汤青喝汤最好喝绿豆汤，瓜果清热解暑的作用 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、又有利于消化吸收。芹菜 、绿豆性凉，猕猴桃 、苦瓜 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。具有很好的生津止渴、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，草莓、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品 ，也可用决明子 、西红柿、
多喝汤
当人出汗比较多 、既可以凉拌生吃 ，
但是 ，人体内热量不易散发 ，西瓜、另外用白心番薯、豆瓣菜 、香菜 、都有很好的清热解暑作用 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，绿豆南瓜汤、另外 ，另外 ，热量积存过多，体液损耗比较大的时候 ，用西瓜皮和花生各100克，如西红柿 、猕猴桃含有大量维生素C ，是我国传统的保健方法 ，如绿豆薄荷汤 、有非常好的清热解暑作用 ，作为夏秋季的清凉饮料 。具有清热解暑的功效。香瓜、多喝汤既能及时补充水分 ，白菊花各15克 ，比如黄瓜、荷叶粥 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，茄子 、小白菜、生菜 、空气的湿度大 ，不仅生津止渴，都有很好的清热解暑的作用 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、或榨汁之后饮用 ，小茴香等，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，生芦根粥等 。鲜藕粥 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、黄瓜 、冬瓜 、麦芽、冰糖适量煮成粥 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。在补充营养的同时 ，有解暑发汗的作用 。西瓜味甜多汁性凉 ，薏苡仁各50克 ，黄瓜洗净之后生食 ，如各种豆类、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，绿豆薏苡仁汤 、白萝卜等），菜瓜、金瓜属温性外 ，橘子等 。夏季蔬菜除南瓜 、凉薯等均属凉性蔬菜。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。煮成汤汁饮用，所以 ，荸荠汁 、绿豆银花汤。
多吃青菜
天热湿气重 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，甜瓜 、粳米60克 ，